眼科医生眼里10大最毁眼睛动作，很多人天天都在做……

　　近日，央视新闻发布了一则关于眼科医生陶勇的采访视频，其中提到了“十大毁眼睛动作”，迅速引起广泛关注，讨论数量超过万条。不少网友看完后调侃称：“卷卷有爷名”……

　　那么，这十大毁眼睛行为具体有哪些？它们又是怎样损害我们眼睛健康的呢？今天，就让我们一起来详细了解一下。

十大毁眼睛动作

01、侧躺玩手机

　　侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，长期保持这种姿势会导致双眼视力出现偏差，甚至诱发斜视或加重近视度数。压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲劳。

02、关灯玩手机

　　黑暗中长时间看手机，瞳孔会持续放大，这可能阻碍眼内房水的正常排出。对于有青光眼潜在风险（如浅前房、小眼球）的人群，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升、眼痛头痛、视力急剧下降，需立即就医，否则可能失明。

03、不洗手揉眼睛

　　手部多携带细菌，不洗手就揉眼睛会使眼部受到细菌的侵入，从而引发感染，诱发角膜炎，出现流泪、烧灼感、畏光等症状。而且揉眼动作还容易导致角膜弧度不均，损伤角膜。

04、洗澡或游泳时戴隐形眼镜

　　洗澡水和游泳池水中含有许多微生物，如细菌、真菌、寄生虫等。隐形眼镜会吸附这些微生物，长期与眼球接触，在温暖湿润的环境中，微生物容易滋生，增加角膜感染的风险。

05、长期使用各种眼药水

　　多数眼药水除了含有治疗成分外，还含有防腐剂。如果经常滴眼药水，这些抗菌成分会损害眼睛表面的结构，如结膜、角膜等，产生刺激症状。

06、隐形眼镜每天戴超过8小时

　　长期佩戴隐形眼镜，会使角膜组织缺氧、水肿，而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差，佩戴舒适度下降，造成眼干、眼涩等不适症状，甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜，引发角膜感染。

07、长期熬夜

　　长时间熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳，影响眼睛的血液循环和新陈代谢。

08、户外暴晒不戴太阳镜

　　过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外，太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。

09、长期玩电子产品

　　近距离视物本身就容易出现视疲劳，让睫状肌一直处于过度萎缩状态，特别是长时间看手机电脑，晶状体就容易出现调节异常，可诱发近视或近视度数加深。

10、近视超过100度不戴眼镜

　　眼睛为了看清物体，就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作，增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳，还容易加速眼球轴的增长，导致近视度数加深。

这几个护眼建议要牢记

　　■采用“20-20-20”法则，每用眼20分钟，看向20英尺大概6米远的地方，保持20秒，能有效缓解视疲劳。

　　■刷手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，以免对眼睛造成刺激，导致视疲劳。

　　■建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

　　■可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

　　■饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，有助于延缓晶状体老化。