暑假近视疯涨！4个伤眼坏习惯，很多孩子天天在犯！

　　暑假来临，孩子居家时间大幅增加，各种不良用眼习惯接踵而至。假期是儿童近视加深的高危阶段，这4个不起眼的行为，正在悄悄损害孩子视力，家长一定要及时干预！

01、歪头、侧身读写

　　独自写作业、看绘本时，很多孩子随意歪头看书，家长大多只关注体态，忽视眼部损伤。

　　长期歪头会造成双眼调节负荷失衡，诱发双眼度数差距过大（屈光参差）；还会挤压眼球、改变角膜形态，加速近视，甚至引发斜视，阻碍视觉发育。

　　纠正：严格遵守“一尺一寸一拳”标准坐姿；孩子频繁歪头，建议先做眼科视力筛查。

02、长时间近距离看屏幕、看书

　　平板、动画、绘本占据孩子大部分假期生活，凑近视物是常态。

　　眼睛的睫状肌负责调节焦距，长期近距离视物，会让睫状肌持续收缩、紧绷，无法放松休息，久而久之引发视疲劳、睫状肌痉挛，近视度数便会随之蹭蹭上涨。

　　纠正：执行20-20-20护眼法则：用眼20分钟，远眺6米外景物20秒；儿童单次看电子设备不超20分钟，全天累计不超1小时，尽量用大屏观看。

03、频繁用手揉眼睛

　　假期孩子接触玩具、零食，手上遍布细菌，眼干发痒就下意识揉眼，隐患重重。

　　手上病菌易诱发结膜炎、角膜炎；外力挤压角膜，还会加重散光与近视。空调房内眼干加剧，揉眼带来的伤害会翻倍。

　　纠正：督促孩子勤洗手，杜绝揉眼；出现眼红、痒、畏光，及时到眼科就诊，不要自行处理。

04、昏暗环境看书、看电子产品

　　只开台灯写作业、躺卧在床上追剧、傍晚不开灯用眼，都会加重眼部负担。

　　光线不足时孩子会不自觉凑近视物，睫状肌超负荷工作，不仅近视加深快，还会伴随眼酸、头晕、注意力下降。

　　纠正：书桌开启房间主灯+台灯双光源，台灯置于左手前方；禁止在床上、沙发、被窝内用眼。

暑期护眼3个关键举措

　　广西晶亮眼科视光科温馨提示：改掉坏习惯只是基础，主动防护才能稳住视力！

每日坚持户外活动

　　每天保证2小时左右户外活动，自然光能够有效舒缓眼部睫状肌，是预防近视、控制度数增长的天然有效方式。

高质量陪伴替代屏幕时光

　　以身作则减少刷手机频率，多陪伴孩子开展亲子互动、户外运动，从根源减少孩子对电子产品的依赖。

定期做专业眼健康检查

　　趁暑期带孩子到专业的眼科医院，进行眼部检查，建立眼健康档案，若发现力问题及早干预。