暑假是预防孩子近视的“黄金期”，这些雷区别踩！

　　暑假时间长，孩子们不用早起上学，大把空闲时间，家长担心的来了。

　　不能时时看着孩子，最怕孩子“放飞自我”，在家肆无忌惮地看电视、玩手机，打游戏……

　　孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。

哪些行为是近视的征兆？

　　近视一旦发生，就是不可逆的，但是可以早发现、早防控，所以家长发现孩子有以下行为时，一定要引起重视。

喜欢眯眼看东西

　　当远处目标看不清时，会不自觉地眯眼、皱眉，这些都是以“用力”的方式，让眼睛聚焦，企图改善视力模糊的情况，但实际上这样做有可能加重视疲劳，让眼部肌肉更加紧张。

看东西得凑近

　　孩子看书写字看电视的距离比之前近了，要警惕孩子是不是开始出现近视的迹象，同时，要及时纠正孩子的不良读写习惯，严格控制视物的距离，避免近视进一步加深。

频繁眨眼

　　眨眼可以缓解视疲劳，增加眼球的湿润，提高视力的清晰度。但过度频繁的眨眼并不是正常的现象，有可能是因为孩子出现假性近视或真性近视而引起，家长需提高警惕。

常识性出错

　　孩子学习过程中出错率增多，比如抄错、看错、看不清公交车的号码，或过马路看不清楚远处的事物等等，这些情况很有可能是孩子视力出现了问题。

室内活动可以预防近视吗？

　　不可以，室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。

　　根据研究表明，儿童青少年时期保证每天2小时、每周10小时的户外活动，能降低近视发生的概率。

　　户外活动会刺激人体分泌多巴胺，可以减缓眼轴增长（眼轴每增长1mm，近视度数增加300度），防控近视度数加深。

　　除了光照的作用，户外的视野开阔，本身也可以减少周边近视性离焦，以及减少了近距离用眼，让眼睛得到自然放松，可以保护视力。

假期充足睡眠能预防近视吗？

　　充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。

　　正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正的发生。

　　《综合防控青少年近视实施方案》中指出：小学生建议保证10小时睡眠时间，初中生保证9小时，高中生保证8小时睡眠。

　　所以家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，早睡早起。

　　最后，暑假作为儿童青少年近视防控的"黄金期"，家长一定要培养孩子科学近视防控意识，为孩子的视力保驾护航。

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