有效预防孩子近视眼，这几个小细节家长一定要重视

　　说起近视家长们似乎都不陌生，“近视”就是眼轴变长了，使图像不能成功聚焦在视网膜上。

　　该如何让孩子们在快快长大的过程中预防近视或有效地控制已有近视的进展呢？这里有几个小细节家长要多注意。

巧妙安排增加户外时间

　　每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。增加户外时间不等于户外运动，对于不喜欢户外运动的孩子来说，单纯在充足光线照射的户外不运动也同样有预防近视的效果，关键在于户外光线。

看不清黑板别硬撑正规验光很重要

　　小孩子作业任务重，长时间近距离用眼本身已很容易引起眼睛的调节痉挛，如果出现了近视，还没有及时纠正，无疑会造成雪上加霜。青少年由于调节力过强，一定要去医院进行医学散瞳验光，才能够获得准确的验光结果。要相信医生的专业知识，积极配合尽早干预治疗。必要时可选择佩戴角膜塑形镜来控制近视的进展。

调节室内光线减轻眼睛负担

　　室内光线太暗，眼睛更易疲劳。学习时，光线不能过强或过弱，应该在稳定的光源下学习，在使用台灯时，最好同时打开室内灯。

手机和iPad能不碰就不碰

　　假期期间，家长一般不会特意限制孩子们对电子产品的使用。学习累了，想顺手拿手机或IPAD玩玩，放松下。殊不知，这些电子终端产品，一不留神就抱在眼前看了，看的距离越近，眼睛越容易疲劳。长时间近距离工作是近视发生发展的重要原因。同时，游戏的吸引力让孩子们“目不转睛”，眨眼频率明显减少，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适。

甜食和汽水是甜蜜的负担

　　爱吃甜食的孩子更容易近视，据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，从而导致近视眼的发生。

不挑食早睡觉健康生活很重要

　　营养均衡，早睡早起，规律生活既是身体健康发展的基础，也是眼睛健康的根基。

坐姿端正不躺着看书

　　坐姿端正是家长们从小就会跟孩子强调的事情。坐姿端正虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化的影响我们。坐地歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。过近距离用眼也是孩子近视的一大因素，因此读书写字时，头和身体要放正，脚平放在地上，胸口离桌子保持一拳的距离，眼睛离课本33CM。