寒假想避免“视力滑坡”，这些近视防控知识一定要收好（内含寒假配镜福利）

　　假期神兽们的用眼频率

　　也在“蹭蹭上涨”

　　手机、平板、游戏机不离手

　　加之户外时间减少

　　一不小心就可能“视力大滑坡”

　　家长朋友们可别在这时忽视孩子的眼健康

　　一定要及时做好近视防控

01、假期如何健康用眼，预防近视？

　　1.主动预防近视，早检查，早预防。家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。

　　1.定期视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

　　2.增加户外活动时间。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

　　3.养成良好用眼习惯。读书写字时要保持正确的阅读姿势和合理的用眼距离。坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

　　4.控制视屏时长。小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生视屏时间每天累计不超过4小时，每次不超过30分钟。观看电子屏幕的最佳用眼习惯建议是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒以上，即遵从常说的“20-20-20”口诀。

　　5.保持充足的睡眠时长。充足的睡眠时长不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。家长们要及时督促孩子规律作息、充足睡眠。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

02、近视防控有方法，寒假有福利

　　预防近视最佳方法是：每天户外运动至少两小时。另外，近视防控做好这3点也很重要。

　　►尽早建立屈光发育档案，动态掌握眼睛发育情况，早发现早治疗；

　　►近视与视网膜周边离焦密切相关，建议孩子每学期做两次全面的视力检查；

　　►发生近视后要及时进行科学矫正，可选择配戴角膜塑形镜（OK镜）、周边离焦镜片、多点离焦镜片和多点离焦软镜等。

　　总之，近视防控一定要尽早预防，尽早干预。在此，广西医大晶亮眼科也为家长朋友们准备了一份寒假近视防控福利，家长朋友们不要错过！