看手机比看书更容易近视吗？频繁的“近距离用眼”，如何保护孩子视力？

　　当今社会，电子设备成为了生活中不可或缺的一部分，而我们身边的“小眼镜”也越来越多。很多家长朋友们也意识到近视防控的重要性，但是大家的认知却有差异。

　　有的家长认为手机、平板、电脑看多了就会近视，多看书就不会近视，所以平时会严格控制电子产品的使用时长，写作业或者阅读则不会限制时间。也有家长认为看电子屏幕比看书更容易近视。

　　屏幕前的你认同哪种观点呢？看书会导致孩子近视吗？看电子屏幕比看书更容易导致近视吗？今天我们就来科普一下。

01、孩子近视的主要原因是什么？

　　导致孩子近视最主要的原因还是长时间的近距离用眼。因为看近的时候，眼睛的睫状肌处于收缩状态，晶状体会变凸，当长时间处于这种状态时，可能会导致眼睛调节痉挛引起视物模糊，继而诱发近视或近视加重。

眼睛调节示意图 图源：网络

　　关于近距离的标准，我国眼科学教材将33cm作为标准的阅读距离，部分眼科专家认为50cm以内的用眼，都属于「近距离用眼」。按照这个标准，无论是看书、写字、还是看电脑、玩手机等行为，都属于近距离用眼。

02、看电子屏幕比看书更容易导致近视吗?

　　目前还没有研究说明看电子屏幕会加快孩子的近视发展。即使孩子不接触电子屏幕，只是看书学习，只要是近距离用眼，都有可能会导致孩子近视，关键还是要注意用眼时长。

　　图源：pexels

　　看书、写字、还是看电脑、玩手机，这几个近距离用眼场景也是有区别的。相比较而言，电子产品更有趣，孩子看得更专注，更容易忘记时间，家长要注意控制。而手机屏幕比较小，字比较小，可能更容易导致视疲劳。

03、家长如何科学应对“近距离用眼”

　　现在的孩子，日常生活需要频繁的「近距离用眼」。家长们可以采取以下几个措施，保护孩子的视力。

控制用眼时长

　　间歇性近距离用眼，日常生活中遵循20-20-20法则，每次近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（6m）以外至少20秒，或近距离用眼尽量控制在40分钟左右，然后远眺窗外10分钟左右，这样可以缓解眼睛睫状肌的紧张状态。

控制用眼姿势

　　《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确要求：孩子书写姿势应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺，胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

合理使用电子产品

　　卫健委发布的《儿童青少年防控近视系列手册》提到，建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁之前不能使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　保护眼睛也要建立在正常的生活、学习、娱乐基础上，希望家长朋友们引导孩子树立科学的用眼意识，监督孩子们近距离用眼的时长和姿势，做到“正常学习，适度娱乐”，才能更好地预防近视或延缓近视进展。